10 بهترین پودر پروتئین برای کاهش وزن موثر

خرد پوند می تواند به اثبات می شود یک وظیفه دلهره آور برای بسیاری از افراد است. بی حد و حصر در ساعت سنگ زنی در ورزشگاه با نتیجه رها کردن چند کیلو قطعا می تواند مایوس کننده است. اما با رژیم غذایی مناسب به شما می تواند به تقویت این تعداد از دست دادن وزن خود را برای رسیدن به هدف مورد نظر.

یک عنصر ضروری است که شما می توانید نگاه کردن به از دست دادن وزن پروتئین است. یک رژیم غذایی پروتئین بالا نه تنها ایدز در ساخت توده عضلانی اما همچنین کمک به کاهش اشتها و سوزاندن چربی است که به نوبه خود منجر به از دست دادن وزن.

یک پروتئین غنی وعده غذایی تضمین می کند که یک فرد کامل باقی مانده برای بیشتر مدت طولانی در حالی که فراهم کردن انرژی لازم برای عملکرد در طول روز است. گوشت و آجیل یک منبع غنی از پروتئین است.

علاوه بر این, پودر پروتئین هستند به خصوص برای افرادی که مایل به ساخت توده عضلانی و از دست دادن وزن در طول فرآیند است. پروتئین موجود در این پودر پروتئین استخراج شده از بسیار متمرکز گیاهی یا لبنی بر اساس منابع و ترکیب مواد تشکیل دهنده دیگر که حیاتی برای از دست دادن وزن.

اکنون سوال بزرگ این است: چه شده است بهترین پودر پروتئین برای کاهش وزن و نحوه انتخاب و استفاده از یکی ؟

آنچه که در نظر بگیرید قبل از خرید هر گونه پودر پروتئین

من در اینجا یک لیست جامع از پودر پروتئین که انبوه خواهد به شما کمک کند با اهداف خود. اما قبل از اینکه شما به خود را فروشنده محلی برای خرید یک, شما را به نگه داشتن در ذهن برخی از چیزهایی.

وجود دارد چند عامل است که شما باید در ذهن نگه دارید در حالی که خرید یک پودر پروتئین. در اینجا به برخی از عوامل مهم برای کمک به شما در خرید بهترین پودر پروتئین برای از دست دادن وزن است که با توجه به نیازهای شما.

1. پتانسیل محدودیت های رژیم غذایی

هیچ تنها و بهترین پودر پروتئین برای از دست دادن وزن است که متناسب با همه چون همه ما مختلف محدودیت های رژیم غذایی. زمانی که برای یک پودر پروتئین اطمینان حاصل شود که شما نگه داشتن در ذهن همه محدودیت های رژیم غذایی که شما را تحمیل بر خود.

اگر شما گیاهخوار هستند و انتخاب پودر پروتئین که حاوی پروتئین صرفا استخراج شده از گیاهان مانند سویا کنف یا نخود به جای امید بستن به شیر مبتنی بر پودر پروتئین مانند آب پنیر.

بعلاوه افرادی که مبتلا به دیابت باید خرید یک پودر پروتئین که حاوی شکر اضافه شده در آن است. همچنین توصیه می شود برای چنین افراد برای انتخاب یک پودر پروتئین است که carb کم محتوا.

افراد مبتلا به بیماری های کلیوی را در پیدا کردن آن فوق العاده دشوار است برای جذب مقدار زیادی از پروتئین در یک وعده. از این رو پایین تر برد پروتئين پودر پروتئین توصیه می شود برای چنین افرادی است.

2. خواندن برچسب

شما باید به عنوان خوانده شده برچسب پودر پروتئین که شما فکر می کنید برای شما مناسب است.

خواندن نام از پودر پروتئین به شما یک مفهوم کلی از وضوح به عنوان به آنچه که محصول خاص ارائه می دهد – که آیا آن یک شیر و یا مبتنی بر یک گیاهی, پودر پروتئین, آیا می شود آن را مناسب برای کاهش وزن خود را که آیا آن را شامل هر گونه شیرین کننده های مصنوعی یا نه و این که آیا آن را شامل کراتین یا نه.

بنابراین خواندن این برچسب را با ارنج زدن شما در مسیر درست در حالی که خرید یک پودر پروتئین.

3. اندازه خدمت

اندازه خدمت یکی دیگر از عوامل مهم شما باید در نظر بگیرید قبل از خرید یک پودر پروتئین. هر پودر پروتئین شامل یک حرکت شبیه چمچه زنی است که کالیبره شده به تغذیه مطالب برچسب روی ظرف.

تا آنجا که اندازه حرکت شبیه چمچه زنی است که نگران آن متفاوت است از نام تجاری به نام تجاری. به عنوان من گفت: هیچ تنها و بهترین پودر پروتئین برای از دست دادن وزن. انتخاب یکی از بهترین بستگی دارد به طور عمده در اهداف خود را. بنابراین شما باید به خرید یک پودر پروتئین است که خود را ارضا کاهش وزن مورد نیاز است.

4. آزمایش با ترکیب

رفتن برای یک پودر پروتئین که مظهر یک ترکیب با کیفیت بالا و پروتئین مانند ماده پروتئین شیر, کشک و سویا به عنوان آنها حاوی تمام نه مهم اسیدهای آمینه است.

اختلاط این اسیدهای آمینه است کاملا ضروری برای بدن ما به آنها افزایش توده عضلانی به دست آوردن عامل. گنجاندن پروتئین سویا کاملا حیاتی آن را به عنوان انبوه ایدز در بهبودی پس از یک دقیق جلسه تمرین در حالی که علاوه بر این از آب پنیر و کازئین پروتئین ثابت می شود بسیار مهم برای افزایش سنتز پروتئین; که به نوبه خود باعث افزایش توده عضلانی است.

بنابراین خرید یک پودر پروتئین که حاوی پروتئین های ذکر شده در بالا کمک خواهد کرد که خود باعث.

5. سدیم

سدیم و اگر در بیش از حد می تواند منجر به افزایش فشار خون و نیز بالا بردن خطر قلبی-مسائل مربوط. اگر چه اختلاط سدیم در یک پودر پروتئین تمایل به افزایش عضله به دست آوردن عامل و کمک در از دست دادن وزن, شما به احتمال زیاد قرار دادن خود در معرض خطر اگر شما خرید یک پودر پروتئین با سدیم بالا رتبه.

یک مطالعه نشان داد که از 50 مکمل های پروتئین 47 نفر بالایی سدیم محتوا. بنابراین برای اینکه در طرف امن, خرید پودر پروتئین با سدیم کم محتوا.

6. کالری

مصرف کالری است که بدون شک یک عامل اساسی در نظر بگیرید هنگامی که خرید یک پودر پروتئین. هدف اصلی شما از کار کردن به پاره کسانی که اضافه وزن که شما را در قرار داده است.

برای رسیدن به هدف خود شما باید خود را کاهش مصرف کالری و سوزاندن کالری بیشتر در طول روز است. بنابراین شما باید مصرف مواد غذایی که حاوی کالری کم است.

تا آنجا که پودر پروتئین است نگران آن تنها هدف این است که به ارائه شما را با پروتئین که شما کمبود در رژیم غذایی روزمره خود را. رفتن برای یک پودر پروتئین که حاوی کالری کم است.

7. دیگر مواد مغذی

رفتن برای یک پودر پروتئین که حاوی مواد افزودنی مانند کراتین گاوی BCAAs گلیسین و بسیاری دیگر. این بالا-نیتروژن اسیدهای آمینه که اختلاط باعث می شود یک پودر پروتئین آشغال با آشغال و بدون استفاده است.

در هنگام خرید یک پودر پروتئین مطمئن شوید که آن را حاوی مواد افزودنی ذکر شده در بالا به عنوان آنها می تواند آلوده پروتئین موجود در این محصول است. بنابراین برای انتخاب یک مکمل پروتئین است که حاوی هیچ مواد افزودنی اضافی ندارند.

10 بهترین پودر پروتئین برای کاهش وزن

زیر همه را شامل لیست بهترین پودر پروتئین وجود دارد. اگر شما به دنبال برای بهترین پودر پروتئین برای کاهش وزن, این لیست تا به شما پوشانده شده است.

1. RSP AvoCollagen

RSP AvoCollagen یکی از برترین پودر پروتئین برای از دست دادن وزن و به دنبال ویژگی های منحصر به فرد:

• شامل 10 گرم کلاژن هیدرولیز شده پپتید
• شامل چربی است که کمک به تولید کلاژن
• باعث انعطاف پذیری و افزایش بازیابی
• پشتیبانی از رشد سالم استخوانها و مو و ناخن
• 20 گرم حرکت شبیه چمچه زنی است که همراه با 20 نفر در هر ظرف.

جوانب مثبت

• پودر محتوای باقی مانده مخلوط زمانی که متزلزل یک بار.
• را بهبود می بخشد و پوست پس از استفاده از حداقل
• طعم بسیار عالی

منفی

• برخی از مصرف کنندگان به حال مسائل در حالی که مخلوط کردن پودر.
• تعداد کمی از مردم متوجه شد که این محصول نمی سرکوب اشتهای خود را.
• برخی از مردم نمی مانند بوی آن است.

اطلاعات بیشتر در مورد RSP AvoCollagen.

2. 100% چمن تغذیه پروتئین آب پنیر

100% چمن تغذیه پروتئین آب پنیر یکی دیگر از سالم پودر پروتئین برای کاهش وزن زیر است ویژگی های برجسته:

• شامل 25 گرم پروتئین 5.9 گرم BCAAs حیاتی برای ساختمان عضلانی و از دست دادن وزن
• دستخوش میکرو فیلتراسیون برای جلوگیری زيست سازگاری
• نیست هر شکلي
• پروتئين موجود است مخلوط با کمتر از 1%, Non-GMO آفتابگردان لسیتین. نتیجه آن می آمیزد کاملا.
• مخلوط به خوبی با 12 اونس از شیر بادام شیرین نشده

جوانب مثبت

• این افزایش سطح انرژی شما را.
• آن است که به راحتی قابل هضم است.
• آن را حاوی هیچ مواد افزودنی و یا نگهدارنده.

منفی

• برخی از افراد نمی مانند طعم پودر.
• یک کاربر نشان داده است که این محصول شامل یک مقدار لسیتین.
• برخی از افراد دچار اسهال پس از نرده محصول.

اطلاعات بیشتر در مورد 100% چمن تغذیه پروتئین آب پنیر.

3. RSP TrueFit

RSP TrueFit یکی از بهترین پودر پروتئین برای از دست دادن چربی به ارمغان می آورد ویژگی های زیر به جدول:

• شامل 25 گرم علف تغذیه آب پنیر پروتئین و 5 گرم BCAAs
• شامل 1 میلیارد CFU پروبیوتیک ها
• آن شامل 12 Non-GMO میوه ها و سبزیجات و 8 گرم زیستی از فیبر سیب زمینی شیرین و فیبر است.
• مظهر 2-4 گرم با کیفیت چربی های استخراج شده از طبیعی MCT روغن و کشک
• طعم خوشمزه هنگامی که یک حرکت شبیه چمچه زنی است که مخلوط با یک موز و یک فنجان شیر

جوانب مثبت

• مخلوط بلافاصله زمانی که متزلزل
• افزایش سطح انرژی رک و بی پرده پس از مصرف
• با این نسخهها کار به عنوان مقرون به صرفه جایگزین وعده غذایی و مکمل های غذایی پروتئین

منفی

• برخی از مصرف کنندگان با تجربه شپشو طعم غذا در دهان پس از مصرف است.
• تعداد کمی از کاربران با تجربه بدون تغییر تا آنجا که مهار اشتها نگران بود.
• نسخه جدید این محصول شامل حداقل ویتامین ها و مواد معدنی است.

اطلاعات بیشتر در مورد RSP TrueFit.

4. Orgain

Orgain سمان است میراث خود را به عنوان برجسته پودر پروتئین برای از دست دادن وزن. در زیر برخی از آن ویژگی های برجسته:

• شامل 1.59 پوند Orgain گیاهی پودر پروتئین
• شامل 21 گرم آلی گیاهی پروتئین و 5 گرم از فیبر غذایی در هر وعده
• آن را حاوی گلوتن لاکتوز قند اضافی و مواد مصنوعی.
• مظهر 3 گرم کربوهیدرات خالص و 150 کالری در هر وعده
• سلیقه بهترین زمانی که مخلوط با شیر بادام شیرین نشده, نیمی موز و 2 قاشق غذا خوری کره بادام ارگانیک

جوانب مثبت

• آن را بلافاصله تمایل به از دست دادن میل شدید به غذا.
• آن را حاوی فیبر است که به طور قابل توجهی کمک به هضم.
• پودر مخلوط در مخلوط.

منفی

• باعث نفخ و درد معده در برخی از کاربران
• برخی از مردم نفرت خود غذا در دهان.
• گنجاندن اریتریتول می تواند سبب بروز حالت تهوع شود.

اطلاعات بیشتر در مورد Orgain.

5. Isopure کم کربوهیدرات

Isopure Carb کم است خوب پودر پروتئین برای از دست دادن وزن است که دارای ویژگی های زیر است:

• شامل یک منبع پروتئین فراهم می کند که 25 گرم پروتئین در هر وعده حاوی روی
• آن را شامل نمی شود هر گونه GMO.
• سرکوب استفاده از شیرین کننده های مصنوعی و رنگ های
• انبوه ایدز در حمایت از ketogenic ماکرو حاوی 120 کالری در هر وعده
• سلیقه و زمانی که یک حرکت شبیه چمچه زنی از پودر مخلوط شده را با شیر و مقداری پودر کره بادام زمینی

جوانب مثبت

• آن را حاوی کربوهیدرات کم محتوا.
• مخلوط به خوبی با همزن یا قاشق
• آن را حاوی استویا و هیچ عجیب طعم غذا در دهان.

منفی

• یک کاربر متوجه متراکم دانه های پودر در ظرف.
• یک کاربر در مورد شکایت از بوی نامطبوع از پودر.
• این محصول نیست KETO دوستانه.

اطلاعات بیشتر در مورد Isopure کم کربوهیدرات.

6. NUTIVA

• آن را حاوی 10 گرم پروتئین خام آلی و 12 گرم فیبر است.
• تولید شده از خام دانه شاهدانه
• آن را حاوی چربی ترانس و چربی های اشباع شده.
• پروتئین گنجانیده شده در این مکمل بالا امگا 3 چربی و آنتی اکسیدان ها است.
• سلیقه و زمانی که مخلوط با 8 اونس, وانیل, شیر بادام و یک موز رسیده

جوانب مثبت

• این شامل کنف که سرکوب اشتها.
• شامل فیبر به صورت فله
• انبوه ایدز در تامین انرژی و افزایش سطح اعتماد به نفس

منفی

• برخی از مردم شکایت در مورد بسته بندی این محصول است.
• برخی از کاربران تا به حال مسائل با طعم کنف.
• چند مصرف کنندگان شکایت در مورد مکمل بودن بیش از حد آسیا.

اطلاعات بیشتر در مورد Nutiva.

7. شگفت آور, چمن

• شامل 20 گرم پروتئین استخراج شده از نخود ارگانیک, کوینولا, کنف و چیا
• این شامل 7 alkalizing سبزی. 4 کربوهیدرات 9 مغذی میوه ها و سبزیجات 3 گرم فیبر و کمتر از یک گرم قند است.
• آن را حاوی GMOs. آن را فاقد گلوتن است لبنیات و غلات رایگان.
• ندارد اضافی قند
• طعم فوق العاده خوشمزه است که یک حرکت شبیه چمچه زنی است که با مخلوط 3 قاشق چای خوری کره بادام زمینی پودر و وانیل و شیر بادام

جوانب مثبت

• گنجاندن مواد متعدد در این پودر پروتئین ثابت می شود بسیار مفید است.
• بسیار خوش طعم
• آن برگ دلپذیر و ماندگار طعم غذا در دهان.

منفی

• شامل استویا که dampens طعم برای برخی از مصرف کنندگان است.
• برخی از مردم شکایت در مورد پودر بی مزه بودن.
• چند نفر شکایت در مورد مقدار از مکمل هنگامی که آن را وارد.

اطلاعات بیشتر در مورد چشم, چمن.

8. PROMIX Unflavored خزه

• منابع انتشار آهسته از اسیدهای آمینه برای یک مدت طولانی افزایش پروتئین
• آن را حاوی کربوهیدرات یا چربی است.
• فراهم می کند 25 گرم وزن مولکولی بالا پروتئین کازئین
• آن را شامل نمی شود هر گونه GMO سویا و گلوتن و یا مواد افزودنی.
• سلیقه و زمانی که مخلوط با شیر بادام یا قهوه

جوانب مثبت

• مخلوط زحمت حتی در آب سرد
• آن می آید با کیفیت بالا ظرف.
• آن را در دستی می آید در حالی که پخت کازئین کوکی ها.

منفی

• برخی از مردم شکایت در مورد مکمل داشتن وحشتناک طعم غذا در دهان.
• مشتریان چند شکایت در مورد پودر شدن ناصاف زمانی که خیس.
• آن شناخته شده است به منظور بالا بردن سطح قند خون در برخی افراد دیابتی.

اطلاعات بیشتر در مورد PROMIX Unflavored خزه.

9. در حال حاضر ورزش نخود پروتئین

• شامل 24 گرم پروتئین در هر وعده
• خدمت تک شامل از 4200 میلی گرم BCAAs و بیش از 2000 میلی گرم آرژنین.
• آن را شامل نمی شود هر گونه شیرین کننده های مصنوعی و یا GMOs.
• حلال لبنی سویا و استروئید-رایگان
• آن طعم خوشمزه را با افزودن موز همراه با 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و شربت افرا در شیر است.

جوانب مثبت

• ارزش پول
• آن را شامل نمی شود هر گونه لبنیات-محصولات مانند آب پنیر یا کازئین است.
• پودر نرم و خوبی chafed. نتیجه آن می آمیزد کاملا بی دردسر.

منفی

• برخی از افراد با تجربه و ناراحتی پس از مصرف است.
• یک فرد مورد شکایت پلاستیک ذرات در پودر.
• برخی از مصرف کنندگان به حال مسائل با طعم مکمل و تلقی آن به عنوان "وحشتناک".

اطلاعات بیشتر در مورد در حال حاضر ورزش نخود پروتئین است.

10. صعود بومی سوخت خزه کازئین

• به طور چشمگیری ایدز در پیشگیری از از دست دادن ماهیچه ها
• آن را حاوی 25 گرم پروتئین و 11 گرم به طور طبیعی اتفاق می افتد BCAAs در هر وعده.
• کاهش استفاده از مواد مصنوعی
• به صراحت تولید شده به کمک در بازیابی عضلات. طول می کشد تا به 6 تا 8 ساعت برای هضم به طور کامل; در نتیجه سرکوب اشتها
• طعم فوق العاده خوشمزه زمانی که مخلوط با 5 اونس از بادام شیر همراه با موز و 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی یا شربت افرا

جوانب مثبت

• کمک می کند تا برای جلوگیری از اواخر شب وعده
• می رود به خوبی با آب
• آن را نیز می تواند مصرف شود به عنوان یک پودینگ.

منفی

• برخی از مردم تا به حال مسائل را با ترکیب پودر.
• برخی از کاربران شکایت در مورد طعم و مزه بودن بیش از حد "شیمیایی".
• چند مصرف کنندگان تا به حال مسائل با قوام محصول.

اطلاعات بیشتر در مورد صعود بومی سوخت خزه کازئین است.

سوالات متداول

1. واقعی است مواد غذایی بهتر از پودر پروتئین?

پروتئینی بهترین کار برای فردی که یک برنامه گیج کننده است. آنها یک جایگزین مناسب برای غذا مناسب آنها به عنوان یک منبع غنی از پروتئین با کیفیت بالا. بنابراین یک مکمل پروتئین به کار فقط به عنوان به خوبی به عنوان یک وعده غذایی اگر نه بهتر است.

2. خواهد پودر پروتئین دناتوره شدن اگر آن را پخته ؟

این ذرات از یک مکمل پروتئین را عوض کردن طبیعت زمانی که آنها پخته شده است. اما مصرف پروتئین دناتوره بد نیست برای بدن ما است. در واقع پروتئین های دناتوره پودر باقی می ماند همان. بنابراین پخته شده یا نه بدن ما جذب پروتئین با این وجود.

3. یک رژیم غذایی پروتئین بالاتر من آسیب کلیه ها ؟

یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند بسیار مضر به کسی که رنج می برند از کلیه-بیماری های مرتبط با. اگر یک فرد رنج می برند نیست از خاص هر بیماری کلیوی و سپس نرده بالا و پروتئین در وعده های غذایی آسیب نمی رساند کلیه.

افکار نهایی

من jotted این راهنمای برای کمک به شما در پیدا کردن بهترین پودر پروتئین برای از دست دادن وزن است که متناسب با سلامت و شیوه زندگی است. اگر شما از طریق این راهنمای شما قطعا قادر خواهید بود برای انتخاب بهترین مکمل پروتئین وجود دارد بیشتر به راحتی.

این راهنما نه تنها کمک به شما در خرید بهترین محصول در بازار, اما همچنین کمک به شما در خرید یک محصول است که برآورده مورد نیاز خود را.

راهنمایی برای کمک به شما از دست دادن وزن

عکس های اعتباری: LYFE سوخت از طریق unsplash.com