مراقبت از سالمندان بستری در منزل : 12 نکته طلایی نگهداری

این مکمل‌ها حاوی ترکیبی از ویتامین‌های زیر هستند که اکثر سالمندان آن‌ها را به اندازه کافی دریافت نمی‌کنند و قبل از مصرف مولتی ویتامین یا هر مکمل غذایی دیگر با پزشک خود مشورت کنید. اما سیستم ایمنی بدن همیشه ثابت نبوده و در طول سال‌های مختلف زندگی تغییر می‌کند، به عنوان مثال در مورد نوزادان سیستم ایمنی در سال‌های اولیه زندگی او هنوز کامل شکل نگرفته است. مطالعات نشان داده مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های حاوی الکل منجر به افزایش عفونت‌های تنفسی و اختلال در پاسخهای ایمنی میشود. در لیست غذا برای سالمندان نباید نوشابه‌های قندی و الکل دار گنجانده شوند. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته می‌تواند استقلال فرد مسن و همچنین سلامت شناختی و ذهنی را افزایش دهد.

اگر همچنان بر استفاده از خودروی شخصی اصرار دارد و از توان مالی برخوردار است، می‌توانید برایش یک راننده استخدام کنید یا او را تشویق کنید از وسایل نقلیه آسان‌تری استفاده کند. مهم است که با افزایش سن به حرکت ادامه دهید زیرا فعالیت بدنی سالمندان فواید زیادی دارد. ورزش همچنین گردش خون را افزایش می دهد و اثر ضد التهابی بر بدن دارد. با این حال ، تأثیر این تغییرات سیستم ایمنی بدن بر سلامت حیوانات کمتر مشخص است و هنوز اثر کمبودهای مشابه در پاسخ ایمنی انسان ارزیابی نشده است. با افزایش سن ، توانایی پاسخ ایمنی بدن کاهش می یابد ، که به نوبه خود به عفونت های بیشتر و سرطان بیشتر کمک می کند.

اما زمانی که کودکان در معرض عوامل بیماری‌زایی محیطی  قرار بگیرند، به مرور سیستم دفاعی آن‌ها تکمیل می‌شود. به عنوان یک قاعده کلی، هر چیز اضافی در ریه‌ها احتمال عفونت تنفسی را افزایش می‌دهد و سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند. این بررسی بیان می‌کند که ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته می‌تواند مرگ و میر ناشی از همه علل را در مقایسه با یک هفته بدون فعالیت بدنی تا ۳۱ درصد کاهش دهد. یک فرد مسن می‌تواند با مشورت پزشک یا متخصص مراقبت‌های بهداشتی خود به تدریج و با خیال راحت این مقدار ورزش را انجام دهد. این نکته بسیار مهم است که ما از فرد سالمند بخواهیم تا خود نیز درباره خاطراتش توضیح دهد و روحیه خود را تقویت کند تا هم از بیماری هایی مانند آلزایمر جلوگیری شود و هم رفتار تعاملی داشته باشد.

چهارمین نکته در نحوه نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل، تشویق سالمندان به انجام حرکات ورزشی به صورت روزانه است. ورزش‌هایی مثل دوچرخه سواری، پیاده روی، شنا، تنیس و … می‌تواند به حفظ سلامتی سالمند کمک کند. فعالیت‌های بدنی فواید بی‌شماری مانند تقویت سیستم ایمنی، تقویت استخوان‌ها، بهبود عملکرد قلبی و عروقی و … برای سالمندان دارد. فعالیت بدنی منظم می‌تواند بهبود کیفیت زندگی سالمندان را تضمین کند. ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی، شنا یا یوگا می‌تواند به تقویت عضلات، بهبود تعادل و کاهش خطر سقوط کمک کند.

با افزایش امید به زندگی در کشورهای پیشرفته ، بروز بیماری های وابسته به سن نیز افزایش می یابد. این معجون دارای خواص ضد التهابی، ضدمیکروبی و آنتی‌اکسیدانی است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. در نتیجه سالمند میتواند ویتامین‌ها، فیبر و پروتئین مورد نیاز خود را برای حفظ جریان خون و اکسیژن و همچنین تقویت عضلات دریافت کند. موارد بیان شده از نیاز های اولیه نه فقط سالمندان بلکه تمامی انسان ها هستند. فرد زمانی می تواند به موارد دیگر در زندگی رسیدگی کند که تغذیه مناسب داشته، پاکیزه باشد، خواب کافی داشته و به شرایط جسمانی خود اهمیت دهد. هر کدام از این موارد خود به زیر عنوان های کوچکتری تقسیم می شوند.

بهداشت و سلامت سالمندان در منزل

معاشرت و گفتگو با دیگران برای هر فردی به ویژه سالمندان در بستر بسیار مفید است و در ارتقای روحیه آنها و در نهایت بهبود یا حفظ وضعیت فعلی شان موثر است. برای مراقبت از سالمندان بستری، باید امکانات لازم مانند تخت بستری، پوشش‌های مناسب، صندلی توالت قابل تنظیم، وسایل بهداشتی مثل پوشک بزرگسالان و وسایل شستشوی بدن فراهم شوند. برای استحمام سالمند زمین گیر می‌توانید از صندلی مخصوص حمام یا ویلچر استحمام استفاده کنید! اگر سالمند توانایی حرکت قسمت‌هایی از بدن خود مانند دست را داشته باشد، سالمند می‌تواند با نشستن روی یک صندلی خود را بشوید و در غیر اینصورت شما یا پرستار سالمند باید در استحمام به او کمک کنید. مراقب سالمند در شستشو و استحمام باشید و از لوازم حمام تمیز و نرم استفاده کنید. گوجه‌فرنگی سرشار از ویتامین B9 است که معمولا به آن فولات گفته می‌شود.

برخی به دلیل از دست دادن توانایی جسمی یا مشکلات روانی از جمله آلزایمر نیاز به نگهداری دارند. نظافت، خرید مواد غذایی، پخت و پز و مدیریت داروها از جمله وظایفی است که به عنوان مراقب سالمند باید انجام دهید. می‌توانید به جای سایر روغن‌های پخت‌وپز از روغن زیتون استفاده کنید‌. روغن زیتون خواص آنتی‌اکسیدانی دارد و از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. روغن زیتون همچنین می‌تواند از بدن در برابر حملات میکروب‌ها حفاظت کند. روغن اسانسی لیمو خواص آنتی‌اکسیدانی دارد و می‌تواند به سم‌زدایی بدن به‌طور طبیعی کمک کند.

فعالیت بدنی ملایم مانند پیاده‌روی، یوگا یا شنا به تقویت گردش خون کمک کرده و باعث می‌شود سلول‌های ایمنی سریع‌تر در بدن حرکت کنند. ورزش منظم، تولید سلول‌های T و B را افزایش می‌دهد و به کاهش التهاب مزمن کمک می‌کند. انجام 150 دقیقه ورزش در هفته برای میانسالان و سالمندان مناسب است. ورزش‌های سبک همچنین می‌توانند در بهبود عملکرد ریه‌ها و سیستم قلبی-عروقی، که برای مقابله با بیماری‌ها حیاتی هستند، نقش داشته باشند. این باعث بهبود سلامت قلب و عروق ، کاهش فشار خون ، کمک به کنترل وزن بدن و محافظت در برابر انواع بیماری ها می شود. اما آیا به تقویت طبیعی سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت آن کمک می کند؟ درست مثل یک رژیم غذایی سالم ، ورزش نیز می تواند به سلامت عمومی و در نتیجه سیستم ایمنی سالم کمک کند.

کاهش چگالی استخوان‌ها، تحلیل عضلات، کاهش انعطاف‌پذیری مفاصل و کاهش عملکرد اندام‌ها، از جمله این تغییرات هستند. این تغییرات می‌توانند منجر به مشکلاتی مانند پوکی استخوان، ضعف عضلانی، مشکلات قلبی، اختلالات گوارشی، مشکلات تنفسی و حتی کاهش قدرت شنوایی و بینایی شوند. این کلاهبرداری‌ها از سرمایه‌گذاری در گوشی‌های همراه تا استفاده از کارت‌های بانکی را در بر می‌گیرد. کارت‌های بانکی سالمند خود را بررسی کنید و فراموش نکنید که قبوض و صورت‌حساب‌ها را چک کنید. سالمندان بازنشسته ممکن است با مشکلات مالی مواجه باشند و با درآمد ثابتی زندگی کنند.

باید مورینگا را هر روز مصرف کنید‌ تا سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود. ریشه‌ی گیاه گَون بدن را سم‌زدایی کرده و به شما در مدیریت استرس فیزیکی و فشار روانی کمک می‌کند. مراقبت از سالمند در زمان‌هایی که سالمند به کمک نیاز داشته باشد. تنهایی بر روی اشتها و نحوه دریافت و حتی تهیه غذا اثر می‌گذارد. مواد شیمیایی موجود در سیگار به بافت ریه آسیب می رساند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. بر اساس تحقیقات سال 2016، سیگار کشیدن می تواند پاسخ ایمنی شما را نیز سرکوب کند.

انجام سرگرمی‌های مشترک مانند پیاده‌روی‌های دسته جمعی، انجام بازی‌های گروهی، خرید، یا گفتگو برای سالمندان مفید می‌باشد. سالمندی که  همسر خود را از دست داده، زندگی‌ به مراتب سخت تری دارد. اگر سالمند تمایل به زندگی مستقل داشته باشد، باید شرایط راحتی او را فراهم کنید. برخی دستگاه‌های الکترونیکی می‌توانند وضعیت حرکتی او را به اطلاع فرزندان برسانند. استفاده از میکروفون یا دوربین ممکن است حریم خصوصی سالمند را نقض کند.

علاوه بر این، خواب نامناسب منجر به افزایش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول می‌شود که عملکرد سیستم ایمنی را سرکوب می‌کنند. برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی، توصیه می‌شود بزرگسالان حداقل 7-8 ساعت خواب شبانه باکیفیت داشته باشند. ایجاد محیط خواب آرام، رعایت برنامه منظم خواب، و اجتناب از کافئین و استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. ایده تقویت ایمنی شما فریبنده است ، اما توانایی انجام آن به چندین دلیل دست نیافتنی است. هنوز موارد زیادی وجود دارد که محققان نتوانسته اند در مورد پیچیدگی ها و ارتباط متقابل برای ایمنی آنها را بدست آورند.

ایمنی را به روش سالم افزایش دهید

مواد غذایی زیر را یا باید از رژیم غذایی خود حذف کنید یا آن‌ها را به مقدار کمتر مصرف کنید، چون به سیستم ایمنی بدن آسیب می‌رسانند. در نظر داشته باشید که ممکن است این علائم در اثر ابتلا به سایر بیماری‌ها (و نه ضرورتا ضعف سیستم ایمنی بدن) رخ دهند. ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می‌تواند در اثر ویروس‌های مختلف بروز کند. در این مقاله نحوه‌ی مراقبت از سالمندان در منزل را با ارائه‌ی ۸ نکته‌ی کلیدی مورد بررسی قرار دادیم. با توجه به مشغله‌های کاری فراوان، نگهداری از سالمندان در منزل یکی از دغدغه‌های اصلی فرزندان آنان می‌باشد. برای کاهش نگرانی‌های خود راجع به والدین سالمندتان می‌توانید از خدمات پرستاری در منزل عاطفه کمک بگیرید.

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند از عملکرد خوب سیستم ایمنی حمایت کند. رژیم مدیترانه ای نیز می تواند در پیشگیری و مدیریت بیماری های مزمن نقش داشته باشد. این رژیم غذایی خاص شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و لوبیا است. همچنین بر چربی های سالم از منابعی مانند ماهی، روغن زیتون، زیتون، آجیل و دانه ها تاکید دارد. برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی، مصرف غذاهای طبیعی و کامل مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی سالم توصیه می‌شود.

به آرامی شروع کنید تا بدن خود را به حرکت بیشتر عادت دهید و در صورت داشتن درد یا چالش های دیگر، با یک فیزیوتراپیست کار کنید. متخصصان نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در طول روز را برای مرطوب نگه داشتن غشاهای مخاطی و کاهش احتمال ابتلا به آنفولانزا یا سرماخوردگی توصیه می‌کنند. همچنین زمینه تک تک زمینه های مراقبت از سلامندان از جمله عاطفی، رفتاری و فیزیکی توضیح داده خواهد شد. بله، اما خانواده نیز باید در حمایت عاطفی و نظارت نقش داشته باشند. تغییر وضعیت خواب، استفاده از تشک ضد زخم و رعایت بهداشت پوست از راه‌های مؤثر پیشگیری است. اگر با بی خوابی یا سایر مسائلی که شما را در شب بیدار نگه می دارد، دست و پنجه نرم می کنید، با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا ممکن است دلایل زمینه ای وجود داشته باشد یا خیر.

روش‌های مختلفی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و فعالیت‌های آرامش‌بخش می‌تواند به کاهش استرس سالمندان کمک کند. ترکیب آجیل و محصولات لبنی کم چرب، پروتئین، کلسیم و اسیدهای چرب امگا 3 مورد نیاز برای محافظت از بینایی، حفظ حافظه و افزایش قدرت عضلانی  سالمندان فراهم میکند. هنگامی که افراد مسن از نظر بدنی فعال هستند، بهتر می‌توانند عوامل بیماری زا را از ریه‌ها و مجاری تنفسی خود دور نگه دارند و احتمال ابتلا به بیماری را به حداقل برسانند. در مجموع، اینترنت اشیا می‌تواند نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی سالمندان و حمایت از آنها در زندگی مستقل داشته باشد. هندوانه نه تنها سرشار از ویتامین C و آرژنین است (که هر دو در تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند.)، بلکه می‌تواند به تسکین درد عضلانی هم کمک کند.

زندگی سالم در میانسالی؛ چگونه پس از ۵۰ سالگی سالم زندگی کنیم؟!‌ (قسمت اول)

از طرف دیگر مصرف قند و شکر باعث ایجاد التهاب و ضعف در عملکرد ارگان‌های مهم بدن شده و خطر ابتلا به دیابت و مشکلات قلبی را بسیار افزایش می‌دهد. بنابراین یکی از مهم‌ترین مسائل در حفظ سیستم ایمنی بدن رعایت رژیم غذایی بدون قند و عدم مصرف نان سفید است. به طور کلی خواب بی‌کیفیت و کمتر از هشت ساعت در پاسی از شب باعث ایجاد خستگی و ضعف بدنی در فرد می‌شود که این مسئله باعث می‌شود سیستم ایمنی بدن فرد را دچار اختلال نماید. تغذیه قبل از خواب برای داشتن یک خواب باکیفیت بسیار مهم است و باید رعایت شود. پرستاران حرفه‌ای در کرج نقش کلیدی در مراقبت از سالمندان دارند.

بطور کلی با در نظر گرفتن درجه وابستگی سالمند می توان میزان مراقبت از او را تشخیص داد. آزادی عمل را از آنها نگیرید و فقط آنها را تشویق و ترغیب کنید تا برنامه‌ریزی‌‌های جدیدی برای خود داشته باشند. در خصوص دردسرهای‌ در زندگیشان، به ویژه با شروع روند از دست دادن حافظه یا کارکردهای بدنی، حساس‌تر و با احتیاط بیش‌تری رفتار کنید. شستن دست‌ها می‌تواند با از بین بردن میکروب‌ها مانع انتقال بیماری از فردی به فرد دیگر شود. قبل از شستن دست با آب، لازم است دست‌ها حداقل 20 ثانیه با صابون شست و شو داده شوند.

سیستم ایمنی بدن انسان طوری طراحی شده است که در اثر مصرف غذاهای سالم، فعالیت بدنی مناسب تقویت می‌شود. لذا در نظر گرفتن  یک برنامه زندگی سالم در کنار مصرف مواد غذایی مغذی  عملکرد سیستم ایمنی بدن را به میزان چشمگیری افزایش می‌دهد. انواع آمپول تقویتی از جمله آمپول نوروبیون که حاوی ویتامین ب ۱۲، ب۶ و ب ۱ می‌باشد برای تقویت سیستم ایمنی سالمندان توصیه می‌شود. سالمندی، فصل جدیدی از زندگی است که همراه با تجربیات ارزشمند و چالش‌های منحصربه‌فرد خود می‌آید. در دنیای امروز، سالمندان با مجموعه‌ای از چالش‌ها روبرو هستند که بر جنبه‌های مختلف زندگی آن‌ها تأثیر می‌گذارد. از یک سو، تغییرات طبیعی بدن و ذهن مانند کاهش توانایی‌های جسمی، بیماری‌های مزمن و اختلالات شناختی می‌توانند محدودیت‌هایی در زندگی روزمره ایجاد کنند.

کدام سلول ها را باید به چه تعداد تقویت کنید؟ تاکنون دانشمندان بع این پاسخ نرسیده اند. آنچه شناخته شده این است که بدن به طور مداوم سلولهای ایمنی تولید می کند. به عنوان مثال، زردچوبه و زنجبیل می‌توانند با ترمیم سلول‌های آسیب دیده و افزایش توانایی‌های ذهنی افراد سالمند به بدن کمک کنند. درست است که با افزایش سن انجام فعالت‌های بدنی دشوارتر می‌شوند، اما نباید به بدن اجازه‌ی توقف داد. انجام بعضی تمرین‌های ورزشی سبک مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و یوگا به مدت 30 دقیقه در روز می‌تواند کمک زیادی در حفظ سلامت بدن داشته باشد. این ماده سرشار از خواص ضد عفونی کننده، ضد التهاب، آنتی‌اکسیدان و تنظیم کننده سیستم ایمنی بدن است و کاربردهای بی‌شماری در درمان بیماری‌های مختلف دارد.

برای مدیریت این بیماری‌ها، سالمندان نیاز به معاینات پزشکی منظم دارند تا پزشکان بتوانند وضعیت عمومی آنها را بررسی کرده و درمان‌های لازم را تجویز کنند. درمان‌های دارویی برای کاهش علائم و کنترل بیماری‌ها در این سن بسیار مهم است، اما باید توجه داشت که بسیاری از داروها ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشند. به همین دلیل، نظارت دقیق بر مصرف داروها و تنظیم دوز آنها توسط پزشک متخصص ضروری است. مراقبت از سالمندان در منزل به خانواده‌ها این امکان را می‌دهد که با همدلی و مهربانی، کیفیت زندگی سالمند خود را بهبود بخشند. هرچند این مسئولیت چالش‌های خاص خود را دارد، اما با برنامه‌ریزی دقیق و استفاده از منابع موجود، می‌توان از سالمند در خانه به بهترین شکل ممکن مراقبت کرد. مراقبت از تغذیه، فشار و چربی بالا،دیابت و پوکی استخوان را کنترل می‌کند.

زمان های متفاوتی وجود دارد که مراقبت در خانه می تواند مفید باشد. گاهی اوقات فقط یک دوره کوتاه مراقبت در خانه برای ایجاد تغییر کافی است، اما اغلب خانواده ها ممکن است تصمیم بگیرند که به مدت طولانی تری مراقبت از سالمندان در خانه را انجام دهند. به عنوان فرزند سالمند بیمار در بستر، او را به انجام برخی از کارهای شخصی اش تشویق کنید! فرزند یک سالمند بیمار و در بستر می‌تواند سالمند را به انجام برخی از کارها – اگر توانایی کافی برای انجام آن دارند – تشویق کند. به عنوان مثال اگر آنها مایل به انجام یک کار هنری هستند آنها را تشویق به این کار کنید، یا اگر می‌توانید هر از گاهی آنها را به ملاقات یکی از اقوام یا دوستان ببرید.

تماس تصویری از طریق شبکه‌های اجتماعی می‌تواند به‌طور قابل توجهی نگرانی‌ها را کاهش دهد. بسیاری از مردم متوجه می شوند که زمان در طبیعت به کاهش استرس آنها کمک می کند. یکی دیگر از مزایای زمان در فضای باز ویتامین D از قرار گرفتن در معرض متوسط ​​خورشید است. با این حال ، بیشتر دانشمندان که در حال مطالعه رابطه استرس و عملکرد ایمنی بدن هستند ، یک فشار روانی ناگهانی و کوتاه مدت را مطالعه نمی کنند. بلکه آنها سعی می کنند عوامل استرس زای مداوم و مکرر معروف به استرس مزمن ، مانند استرس ناشی از روابط با خانواده ، دوستان و همکاران یا چالش های مداوم برای عملکرد خوب در کار فرد را مطالعه کنند.

اگر ساکن تهران، حومه تهران و یا کرج هستید و برای مراقبت از سالمند خود، نیاز به یک مراقب سالمند مناسب دارید؛ می‌توانید از خدمات مراقبت از سالمندان در منزل تهران بهره‌ بگیرید. استرس طولانی‌مدت و مزمن منجر به ترشح بیش از حد هورمون کورتیزول می‌شود که عملکرد سیستم ایمنی را سرکوب می‌کند. کورتیزول در کوتاه‌مدت می‌تواند به عنوان یک پاسخ دفاعی عمل کند، اما در طولانی‌مدت اثرات منفی دارد، از جمله کاهش تعداد سلول‌های ایمنی فعال و مهار تولید آنتی‌بادی‌ها. به طور کلی مصرف غذاهای چرب و ناسالم باعث افزایش سوخت‌و ساز منفی در بدن فرد و کاهش کارایی بدن در تمدید قوای جسمانی و سیستم ایمنی می‌شود. سیستم ایمنی، گلبول‌های سفید، پروتئین‌ها و سایر مواد شیمیایی را برای حمله و از بین بردن عوامل بیماری تولید میکند.

مراقبان باید با راه‌های مدیریت رفتارهای غیرعادی و بهبود کیفیت زندگی این بیماران آشنا باشند. ایجاد محیطی آرام و منظم می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب در این افراد کمک کند. مانند هر نیروی جنگی ، ارتش سیستم ایمنی بدن نیز روی شکم خود حرکت می کند. دانشمندان مدتهاست تشخیص داده اند که افرادی که در فقر زندگی می کنند و دارای سوء تغذیه بوده و در معرض بیماری های عفونی هستند. به عنوان مثال ، محققان نمی دانند که آیا برخی از عوامل خاص غذایی ، مانند غذاهای فرآوری شده یا مصرف زیاد قند ساده ، بر عملکرد ایمنی بدن تأثیر منفی می گذارد.

به عنوان مثال آلرژی به گرد و غبار، هاگ انواع قارچ، موجودات ذره‌بینی، گرده گل‌ها  و حساسیت مواد غذایی نمونه‌هایی از مواد آلرژی‌زا هستند. در نمونه بسیار شدید این بیش‌فعالی سیستم ایمنی(شوک آنافیلاکتیکی) است که می‌تواند بسیار خطرناک و کشنده باشد. مصرف روغن‌های سالم گیاهی مانند، روغن زیتون، روغن ماهی سالمون منجر به رفع التهاب‌های بدنی و افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن افراد می‌شود. روغن زیتون از جمله روغن‌های گیاهی مفید بوده که از خاصیت ضد التهابی برخوردار است و به دلیل برخورداری از مواد موثره از ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت پیشگیری می‌کند. اما مشکل بزرگ این فصل‌ها این است که احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا در آن‌ها زیاد است.

استفاده از تکنولوژی در مراقبت‌های پزشکی سالمندان روز به روز در حال گسترش است. از ابزارهای رصد سلامت مانند دستگاه‌های مانیتورینگ فشار خون و قند خون گرفته تا برنامه‌های مراقبت از راه دور، تکنولوژی می‌تواند به سالمندان کمک کند تا مراقبت‌های پزشکی خود را به‌راحتی مدیریت کنند. علاوه بر افسردگی، بیماری‌هایی مانند زوال عقل یا دمانس نیز نیاز به مدیریت و درمان دارند. توجه به نیازهای روانی و عاطفی سالمندان، به‌ویژه با فراهم آوردن فرصت‌های برای ارتباط اجتماعی و فعالیت‌های ذهنی، می‌تواند به بهبود وضعیت روانی آنها کمک کند. بیماری‌هایی مانند دیابت، فشار خون بالا، آرتروز، بیماری‌های قلبی، و اختلالات تنفسی از جمله بیماری‌هایی هستند که در این گروه سنی شایع‌اند.

در صورتی که مصرف غذاهای فرآوری شده، چرب و ناسالم باعث افزایش سوخت‌وساز منفی در ساختمان بدن فرد و تحلیل سلول‌های مفید ایمنی او می‌شود. لذا در این میان استفاده از محصولات ارگانیک، سبزیجات، انواع میوه‌های حاوی آنتوسیانین، حبوبات قرمز و پروتئین‌های مفید به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن از موارد ضروری است. هنگامی که سیستم ایمنی بدن قوی‌ باشد، احساس خستگی کمتری خواهید داشت. یکی از مواردی که می تواند سیستم ایمنی بدن سالمندان را بهبود بخشد و باعث فعال ماندن آنها شود، ورزش است. ورزش برای سالمندان در منزل باعث تناسب اندام، کاهش احساس ضعف و تقویت سیستم ایمنی آنها خواهد شد.

تقویت سیستم ایمنی از طریق تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی، واکسیناسیون و مدیریت استرس، کلید حفظ سلامتی و کیفیت زندگی در این دوران است. با اتخاذ سبک زندگی سالم، می‌توان از بیماری‌ها پیشگیری کرده و دوران میانسالی و سالمندی سالم‌تری را تجربه کرد. در صورتی که نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، می توانید از اطلاعات ذیل استفاده نمایید. این موضوع باعث می‌شود که سالمندان نسبت به بیماری‌ها و عفونت‌ها آسیب‌پذیرتر شوند. علاوه بر این، کاهش فعالیت فیزیکی، تغییرات در رژیم غذایی و ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت یا فشار خون بالا می‌تواند روند ضعف سیستم ایمنی را تسریع کند.

بررسی‌های دوره‌ای فشار خون، قند خون و کلسترول می‌تواند به پیشگیری از مشکلات جدی و حفظ سلامت عمومی آنان کمک کند. چگونگی مراقبت از سالمندان نه تنها از منظر انسانی بلکه از دیدگاه اجتماعی نیز اهمیت زیادی دارد. سالمندان نیازمند حمایت و مراقبت خاصی هستند که شامل جنبه‌های جسمانی، روانی و اجتماعی می‌شود. از این رو، شناخت و به‌کارگیری راهکارهای مراقبت از سالمندان می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی‌شان کمک کند. سوء تغذیه ریز مغذی ها ، که در آن فرد دارای کمبود برخی ویتامین های اساسی و مواد معدنی کمیاب است که از رژیم غذایی به دست می آید یا از طریق آن تکمیل می شود ، می تواند در افراد مسن رخ دهد. افراد مسن تمایل به خوردن کمتری دارند و اغلب تنوع کمتری در رژیم های غذایی دارند.

سیگار کشیدن باعث آسیب مستقیم به سلول‌های ریه می‌شود و عملکرد مژک‌های تنفسی را مختل می‌کند، که نقش مهمی در حذف عوامل بیماری‌زا از دستگاه تنفسی دارند. همچنین، مواد شیمیایی موجود در دود سیگار مانند نیکوتین، کربن مونوکسید و تار باعث سرکوب فعالیت سلول‌های ایمنی می‌شوند. استرس مزمن می‌تواند منجر به التهاب سیستمیک شود که در بسیاری از بیماری‌های مزمن مانند آرتریت روماتوئید، بیماری‌های قلبی و افسردگی نقش دارد. کاهش استرس از طریق تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفسی، و همچنین برنامه‌ریزی روزانه و استراحت کافی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. داشتن یک سیستم ایمنی سالم و قوی در سالمندان، بدون همراهی یک رژیم‌غذایی سالم و مناسب به دست نمی‌آید.

این نوع عسل می‌تواند از طریق تقویت سیستم ایمنی بدن در درمان و پیشگیری از عفونت‌ها مفید باشد. پودر زردچوبه به دلیل اینکه حاوی کورکومین است، فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد. کورکومین یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند است که خواص ضدالتهابی و ضدمیکروبی دارد و از طریق تقویت سیستم ایمنی از بدن در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند. بر اساس تحقیقات سال 2019، سوء تغذیه عملکرد سیستم ایمنی را کاهش می دهد که خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد. اگر در خوردن غذای کافی یا تنوع کافی مشکل دارید، با پزشک خود صحبت کنید. در صورت نیاز به کمک اضافی، می توانید با یک متخصص تغذیه نیز کار کنید.

{
• شرکت در کلاس‌های آموزشی، گروه‌های دوستانه و برنامه‌های تفریحی می‌تواند حس ارتباط و تعامل اجتماعی را تقویت کند و به کاهش احساس تنهایی و افسردگی کمک کند.
|}
• اما مشکل بزرگ این فصل‌ها این است که احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا در آن‌ها زیاد است.
• تغذیه مناسب برای سالمندان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است زیرا می‌تواند به حفظ سلامت جسمانی و جلوگیری از بیماری‌های مزمن مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی کمک کند.
{
• این خدمات ممکن است شامل اندازه‌گیری فشار خون، قند خون و کمک در فعالیت‌های روزمره باشد.
|}
• این فعالیت‌ها می‌توانند به حفظ قدرت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود تعادل کمک کنند و خطر افتادن را کاهش دهند.
{
• بااین وجود، در کشور ایران افزایش طول عمر در دوران سالمندی با ناتوانی همراه بودهاست.
|}

رفتارهای نامناسب برخی کودکان باعث آزردگی سالمندان می‌شود.گاهی اوقات علیه سالمند علیه آنان رفتار می‌کنند. توجه داشته باشید که بهتر است امور اداری مربوط سالمندتان را شخصاً انجام دهید. در صورتی که چند فرزند هستید با مجوز سایر فرزندان وکالت‌نامه‌ تهیه کنید و یکی این مسئولیت را بر عهده بگیرد. اگر سالمندی تمایل دارد وصیت‌نامه‌ اش را آماده کنید و نزد یک وکیل یا فردی امین قرار دهید. با گذشت زمان، این عملکرد محدود سیستم ایمنی می تواند شما را مستعد ابتلا به عفونت کند. به نظر می رسد ارتباطی بین تغذیه و ایمنی در افراد مسن وجود دارد.

علاوه بر این یک آنتی‌بیوتیک قدرتمند و یک گیاه ضدمیکروبی به شمار می‌رود و در مبارزه با عفونت‌ها و افزایش سلامتی بدن اثرگذار است‌. بهترین کاری که می‌توانید بکنید این است که به فکر تقویت سیستم ایمنی بدنتان باشید و با این کار به بدن خود در مبارزه با پاتوژن‌های بالقوه و پیشگیری از بیماری‌ها کمک کنید. در ادامه ۱۷ راهکار مفید و اثربخش برای تقویت سیستم ایمنی بدن را در اختیارتان قرار داده‌ایم. مراقبت‌های خانگی برای سالمندان به ویژه در صورتی که دچار محدودیت‌های حرکتی یا ذهنی شوند، نقش مهمی دارد. ارائه کمک‌های روزانه مانند شستشو، تهیه غذا، داروهای پزشکی و انجام فعالیت‌های روزانه می‌تواند کیفیت زندگی سالمندان را بهبود بخشد. بسیاری از سالمندان به دلیل تغییرات فیزیکی و مشکلات دندانی یا گوارشی قادر به مصرف غذاهای مناسب نمی‌شوند، که این امر می‌تواند منجر به سوء تغذیه و کاهش کیفیت زندگی آنها شود.