چه چیزی برای خوردن به سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی 88801100011088 اینترنت با مشاوره در مورد چگونگی شما می توانید سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن است. همانطور که شما مسن تر, هر چند, آن را کاملا طبیعی برای سیستم های مختلف بدن برای شروع به کاهش سرعت, از جمله سوخت و ساز بدن خود را. متاسفانه، این می تواند منجر به افزایش وزن و چربی اضافی، که هیچ یک از ما می خواهیم!همچنین هزاران مکمل کاهش وزن و فرمول هایی وجود دارد که ادعا می کنند چربی سوزش بدن شما را سریع تر دریافت می کنند. حقیقت این است که هیچ «قرص جادویی» وجود ندارد که بتواند توانایی بدن شما در سوزاندن چربی را تغییر دهد. بسیاری از آن پایین می آید به تلاش های خود را از نظر رژیم غذایی, ورزش, و مراقبت از خود.سوخت و ساز بدن شما به سادگی فرایندی است که توسط آن بدن شما مواد غذایی را به انرژی تبدیل می کند. این یک فرایند بیوشیمیایی پیچیده است که در آن کالری های مواد غذایی و نوشیدنی ها با اکسیژن ترکیب می شوند تا انرژی ای را که برای انجام فعالیت های مختلف نیاز دارید آزاد کنند.بدن شما نیاز به انرژی تمام وقت، حتی زمانی که شما در حال استراحت است. ده ها عمل مختلف در درون شما در جریان است که شما حتی در مورد آن فکر نمی کنم، مانند تنفس، خون در گردش، تعدیل هورمون ها، بازگرداندن، و ترمیم سلول ها.به همین ترتیب بدن شما برای انجام این عملکردهای اساسی به تعداد مشخصی کالری نیاز دارد. این به عنوان نرخ سوخت و ساز بازال یا سوخت و ساز بدن شما شناخته شده است.عوامل متعددی سرعت سرعت سوخت و ساز بدن شما را تعیین می کنند، از جمله: تبلیغات اندازه بدن و ترکیب شما – افراد با عضله بیشتر سوزاندن کالری بیشتر, حتی در استراحت. جنسیت شما – مردان به طور کلی چربی بدن کمتر و عضلات بیشتری نسبت به زنان دارند، بنابراین کالری بیشتری می سوزانند. سن شما – همانطور که شما مسن تر, محتوای عضلانی بدن شما تمایل به کاهش و چربی شروع به افزایش, که می تواند سوخت و ساز بدن خود را کاهش دهد. آیا می توانید سرعت سوخت و ساز بدن خود را تغییر دهید؟ خب، سوخت و ساز بدن شما به طور کلی نسبتا پایدار است، اما راه هایی برای رمپ کردن آن کمی وجود دارد. اطلاعات بیشتر در مورد آن در اینجا: 4 راه برای افزایش سوخت و ساز بدن خود راهنگامی که سوخت و ساز بدن خود را در بهترین حالت خود را عملکرد, شما بسیاری از مزایای بهداشتی را تجربه. این مهم است که به یاد داشته باشید که بسیاری از عوامل در نرخ سوخت و ساز بدن خود را درگیر, و وزن تنها یکی از آنها!داشتن سوخت و ساز سریع به این معنی خواهد بود که سطح انرژی خود را بسیار پایدار تر, و شما به سختی احساس خستگی. این به این دلیل است که بدن شما خواهد شد کارآمد تبدیل مواد غذایی شما را به سوخت می خورید, ارائه شما با یک منبع ثابت انرژی.افراد مبتلا به سوخت و ساز بدن بزرگ نیز می توانند از نظر ذهنی متمرکز بمانند. شما کمتر احتمال دارد برای به دست آوردن وزن و می تواند پوند به سرعت زمانی که شما نیاز به.ممکن است ضد شهودی به نظر برسد که فکر کنیم برخی غذاها می توانند سوخت و ساز بدن را سرعت بخشند، اما درست است. بدن شما نیاز به برخی از مواد مغذی به پا زدن شروع فرایندهای چربی سوز خود را; به همین دلیل است که صرف نظر کردن از وعده های غذایی در واقع ممکن است به شما کمک کند از دست دادن وزن در دراز مدت.غذاهای زیر نشان داده شده است برای کمک به افزایش سوخت و ساز بدن خود را و دریافت سفر کاهش وزن خود را در مسیر: تبلیغات 1. گوشت بدون چربیطول می کشد کار بسیار بیشتری برای هضم پروتئین از آن را به هضم کربوهیدرات ها و یا چربی. به این دلیل کارشناسان خوردن گوشت های تازه و بدون چربی مانند طیور و ماهی را توصیه می کنند. [1] فرایند هضم نیاز به انرژی زیادی دارد، بنابراین شما کالری می سوزانید تا آنها را بشکنید. مطالعات نشان داده است که پروتئین می تواند سوختگی کالری پس از غذا شما را به اندازه 35 درصد افزایش دهد. [2]چه بیشتر، پروتئین برای ساخت توده عضلانی مورد نیاز است. هر چه عضله بیشتری داشته باشد سوخت و ساز بدن شما سریع تر است. از این رو، هدف شامل برخی از پروتئین در هر وعده غذایی و میان وعده در طول روز است....